Übungen und Meditationen aus der Bön- Tibetischen Tradition habe  einen tiefgreifenden, positiven Effekt auf die Gesundheit und Zufriedenheit . Blockaden werden abgebaut, die Energie ins Gleichgewicht gebracht, so dass der Körper vitalisiert und der Geist klar wird. Sie auszuüben dauert nur einige Minuten – und doch haben sie einen direkten Effekt auf die Körperverfassung, die Flexibilität der Wirbelsäule und das emotionale Gleichgewicht. Weiter können sie zur Entspannung beitragen und Stress vermindern.

Alle Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet, unabhängig von den eigenen körperlichen Möglichkeiten.